Newsletter: Inspiracje od Anny Zdzieszyńskiej No22 - ODREAGUJ, BO ZWARIUJESZ!

Cześć 😊

Pracowicie u mnie, a jak u Ciebie?

Tematy, które mi wskazują na moją zawodową „wokandę” kręcą się wokół zmian i efektywności zespołów. Szkolenia, które prowadziłam kosztowały mnie dużo emocji, bo pracowałam z ludźmi przechodzącymi przez wielkie, trudne zmiany – zmiany, które oznaczają, że potrzebują znaleźć nową pracę, zmiany zawodowe, które ingerują w życie… I zależało mi, aby wesprzeć tych ludzi i pokazać im, jak ważne jest odreagowanie. Żeby żyć, żeby nie zwariować!

Zapraszam do lektury ❗ oraz do wysłuchania odcinka mojego podcastu Końska Dawka Rozwoju o odreagowaniu: https://www.annazdzieszynska.pl/127-odreaguj-stres%21

️

PO CO I JAK ODREAGOWAĆ?

RELAKSACJA NIE ZAWSZE WYSTARCZY, ABY UWOLNIĆ SIĘ OD DUŻEGO NAPIĘCIA

Jeśli jesteśmy zmęczeni, trochę zdenerwowani to techniki relaksacyjne będą naszym wielkim wsparciem. Jednak kiedy presja jest wielka, sytuacja trudna lub stres długotrwały warto najpierw odreagować, a potem wejść w stan odprężenia (relaksacji).

Przykładowe techniki relaksacyjne, które mi dobrze służą to: aromaterapia, masaż, głaskanie zwierząt, głębokie oddychanie, bycie obecną (mindfullness, bycie tu i teraz), kąpiel w pianie, ale też Trening Autogenny Schultza, spokojny spacer, przebywanie na łonie przyrody, w lesie, czytanie książki – z herbatą i pod kocykiem. Odprężeniu może też służyć uprawianie jogi lub Tai Chi.