Cześć 😊
Pracowicie u mnie, a jak u Ciebie?
Tematy, które mi wskazują na moją zawodową „wokandę” kręcą się wokół zmian i efektywności zespołów. Szkolenia, które prowadziłam kosztowały mnie dużo emocji, bo pracowałam z ludźmi przechodzącymi przez wielkie, trudne zmiany – zmiany, które oznaczają, że potrzebują znaleźć nową pracę, zmiany zawodowe, które ingerują w życie… I zależało mi, aby wesprzeć tych ludzi i pokazać im, jak ważne jest odreagowanie. Żeby żyć, żeby nie zwariować!
Zapraszam do lektury ❗ oraz do wysłuchania odcinka mojego podcastu Końska Dawka Rozwoju o odreagowaniu: https://www.annazdzieszynska.pl/127-odreaguj-stres%21
️
PO CO I JAK ODREAGOWAĆ?
RELAKSACJA NIE ZAWSZE WYSTARCZY, ABY UWOLNIĆ SIĘ OD DUŻEGO NAPIĘCIA Jeśli jesteśmy zmęczeni, trochę zdenerwowani to techniki relaksacyjne będą naszym wielkim wsparciem. Jednak kiedy presja jest wielka, sytuacja trudna lub stres długotrwały warto najpierw odreagować, a potem wejść w stan odprężenia (relaksacji). Przykładowe techniki relaksacyjne, które mi dobrze służą to: aromaterapia, masaż, głaskanie zwierząt, głębokie oddychanie, bycie obecną (mindfullness, bycie tu i teraz), kąpiel w pianie, ale też Trening Autogenny Schultza, spokojny spacer, przebywanie na łonie przyrody, w lesie, czytanie książki – z herbatą i pod kocykiem. Odprężeniu może też służyć uprawianie jogi lub Tai Chi.  ODREAGOWANIE Odreagowanie to oczyszczenie emocjonalne organizmu. W sytuacji trudnej nasze ciało szykuje się do reakcji. Często jest to związane z napięciem mięśni, mobilizacją. Wzrasta poziom hormonów, np. adrenaliny i kortyzolu. To wspaniały mechanizm pozwalający na poradzenie sobie w zagrożeniu. Ale, ale… ile to razy nasze ciała reagują za mocno, albo przygotowują się do walki lub ucieczki… po czym nie walczą i nie uciekają…? I stąd napięcie, które aż boli i może doprowadzić do choroby… Dlatego ważne jest odreagowanie! Pięknie o odreagowaniu napisał Wojciech Eichelberger: „(…) odreagowanie to proces eliminowania toksyn stresu. Jeśli systematycznie go zaniedbujemy tworzymy sytuację analogiczną do sytuacji uporczywego objadania się czymś co nam nie służy i nie daje się strawić. A przecież gdy jesteśmy zatruci to pierwszą rzeczą jakiej organizm potrzebuje jest pozbycie się trucizny – dopóki to się nie stanie nie przyswoimy ani grama nawet najbardziej pożywnego pokarmu. Bez przesady można powiedzieć, że dla ludzi przeciążonych pracą, stresem lub trudnymi okolicznościami życia odreagowanie powinno być codziennym zabiegiem psycho-higienicznym.” JAK ODREAGOWAĆ? W ruchu! W dynamice! Do zmęczenia! Czasem „aż do bólu”… 
| | |