Było tak ślisko, że nie mogłam się utrzymać na nogach…

Próbowałam dojść do pociągu – miałam kupione bilety, byłam spakowana. Chciałam dotrzeć na umówione miejsce, jednak podjęłam decyzję, że zawracam, że zostaję w domu.

Dałam znać organizatorom, że nie dojadę. Przeprosiłam za kłopot, który zmianą decyzji spowodowałam. Mój partner w relacji zrozumiał moją decyzję.

Jeszcze kilka miesięcy temu pewnie bym się katowała tą decyzją – że zawiodłam siebie i organizatorów. Przed kilka dni chodziłabym spać z myślą, że zawiodłam i wstawałabym z poczuciem winy.

Teraz? Oczywiście jest mi przykro, że nie pojawiłam się w umówionym miejscu, że nie skorzystałam z wydarzenia. Jednak wiem, że wybrałam siebie i swoje bezpieczeństwo. Bez poczucia winy, które by mi się czkało na każdą myśl o zimie i śliskiej nawierzchni. Bez cofania się, że co by było gdyby… Bez „a może mogłam zrobić inaczej”.

Cześć 😊

Dawno mnie tu nie było… Więc tym goręcej Cię witam w Nowym 2026 Roku!!! Wszystkiego wspaniałego dla Ciebie i Twoich bliskich! 🩷

Bez poczucia winy! – to moje hasło na rok 2026

I nie chodzi mi tu o brak autorefleksji...

I nie chodzi mi o brak zdrowego poczucia winy, gdy zrobię coś nie tak…

Chodzi mi o toksyczne poczucie winy i o stawianie cudzych potrzeb ponad moje.

Poczucie winy związane jest z odczuwaniem przykrych emocji, które pojawiają się, gdy czujemy, że postąpiliśmy wbrew własnym lub społecznym normom moralnym i wartościom, często po dokonaniu nieodpowiedniego czynu lub jakimś zaniedbaniu. Jest to sygnał naszej psychiki, że coś wymaga poprawy, motywuje do refleksji, przeprosin i naprawy błędów, choć może stać się problemem, gdy jest nieadekwatne lub toksyczne.

Zdrowe poczucie winy jest konstruktywne – motywuje do zadośćuczynienia i zmiany zachowania i świadczy o naszej dojrzałości psychicznej.

Zaś toksyczne poczucie winy jest wyolbrzymione i nieproporcjonalne do sytuacji, czasem też trwa przez długi okres. Może ono prowadzić do lęku, smutku, niskiej samooceny…

Poniżej wrzucam kilka podpowiedzi, co robić, kiedy dopada nas poczucie winy:

Zastanów się, czy poczucie winy jest uzasadnione – czy faktycznie to co zrobiłaś/łeś wymaga przeprosin, zadośćuczynienia, wyciągnięcia jakiejś lekcji…
Jeśli popełniłaś/łeś błąd – przyznaj się do tego przed sobą, wyciągnij wnioski – zrób postanowienia innego działania na przyszłość. Przeproś, napraw sytuację…
Wybacz! Sobie i innym. Jeśli nie potrafisz – zacznij się tego uczyć! Dzięki wybaczaniu uwolnisz się od ciężaru!
Ustalaj granice – wiedz co Ci służy, a co nie. Weź pod uwagę szacunek dla potrzeb innych i pamiętaj o swoich potrzebach!

A więcej o wyznaczaniu granic dowiesz się z mojego kursu online „Kurs na Asertywność 🧭” - https://www.naffy.io/anna-zdzieszynska/kurs-na-asertywnosc-E1k

Dla czytelników Inspiracji rozwojowych przygotowałam kod rabatowy, upoważniający do 50% zniżki na kurs! Wpisz kod: INSPIRACJE2026 i kup kurs w cenie: 299,50 zł (zamiast 599 zł)!

I zapraszam do analizy dwóch cytatów dot. poczucia winy 😊

Obraz zawierający tekst, zrzut ekranu, Czcionka

Zawartość wygenerowana przez AI może być niepoprawna.

oraz do słuchania odcinka podcastu Asertywność przy kawie 🩷☕ o życiu bez poczucia winy: https://youtu.be/pNG9hKnmUf0

Obraz zawierający tekst, Ludzka twarz

Zawartość wygenerowana przez AI może być niepoprawna.

PODCASTOWE WIADOMOŚCI

Asertywność przy kawie 🩷☕ - nowe odcinki ukazują się w czwartki. W odcinkach z Gośćmi dowiesz się jak różne są sposoby na życie w zgodzie z filozofią asertywną, a w odcinakach „solo” pogłębiam wiedzę o asertywności i zachowaniach zgodnych z jej duchem.

Zapraszam do słuchania i subskrybowania!

YouTube - https://www.youtube.com/playlist?list=PLH88dt90tbc291Qk_2IDMfxHtJ0U5ICsV

Spotify - https://open.spotify.com/show/1uJxX5Oflc6fgLY9cIksQU?si=c7c88d3315644876

Końska Dawka Rozwoju 🐎💚 to podcast, który ukazuje się w każdą niedzielę. Inspirując do rozwoju opowiadam historie o koniach – dla mnie najcudowniejszych istot na świecie – i jeździectwie szukając powiązań z lekcji od koni do rozwoju osobistego i w biznesie.

Subskrybuj i słuchaj Końskiej Dawki Rozwoju 🐎💚 na:

YouTube – https://www.youtube.com/playlist?list=PLH88dt90tbc06VO4MDWoWk0yLW0UZ1W99

Spotify – https://open.spotify.com/show/1uQdTItswQVklHEcgJqOci?si=c7540c6f12f1473a

KĄCIK PRYWATNY – KONIE MOJE ŻYCIE

Co sobie w tej chwili myśli moja klacz – Poezja? Może chce się zdrzemnąć, bo do snu ukołyszą ją moje opowieści 😉

Obraz zawierający ssak, na wolnym powietrzu, zima, śnieg

Zawartość wygenerowana przez AI może być niepoprawna.

Florek zaś wygląda na znudzonego – nawet na mnie nie patrzy 😉

Obraz zawierający ssak, na wolnym powietrzu, zima, koń

Zawartość wygenerowana przez AI może być niepoprawna.

Dziękuję za Twój czas spędzony ze mną!

Pozdrawiam

Ania

Dzielę się doświadczeniem jak budować postawę asertywną i obalam mity związane z asertywnością
Prowadzę procesy monitoringowe, coachingowe i warsztaty rozwojowe
Pracuję rozwojowo w asyście koni

Newsletter: Inspiracje od Anny Zdzieszyńskiej No29 - Bez poczucia winy

PODCASTOWE WIADOMOŚCI

KĄCIK PRYWATNY – KONIE MOJE ŻYCIE