Newsletter: Inspiracje od Anny Zdzieszyńskiej No26 - HEJT

Cześć 😊

2 kwietnia 2025 roku na Politechnice Warszawskiej odbyła się konferencja / szkolenie organizowane przez Justynę Milej i Magdalenę Prasek. Konferencja dotyczyła zjawiska HEJTu w jeździectwie.

Miałam ogromny zaszczyt współtworzenia tej Konferencji z „backstagu”. Dowiedziałam się bardzo dużo o hejcie i jego skutkach i dlatego pogłębiam dla Was ten temat w dzisiejszym newsletterze.

Temat hejtu też znajdziecie w moich podcastach: Końska Dawka Rozwoju odcinek #153 Hejt w środowisku jeździeckim - https://youtu.be/jvd0vLmLOUI oraz Asertywność przy kawie -#041 Hejt a asertywne wyrażanie opinii - https://youtu.be/YRX0uufeo8g

Zapraszam do słuchania i do lektury!

HEJT - KIEDY SŁOWA RANIĄ MOCNIEJ NIŻ CZYNY

Hejt to forma agresji słownej lub pisemnej, której celem jest poniżenie, ośmieszenie, upokorzenie lub wykluczenie drugiej osoby. Występuje zarówno twarzą w twarz, jak i w przestrzeni online – w mediach społecznościowych, komentarzach czy forach dyskusyjnych. Hejt dotyczy dziś zarówno młodzieży, jak i dorosłych – i nierzadko pozostawia po sobie głębokie rany emocjonalne.

Hejt to intencjonalne wyrażanie pogardy, często połączone z przemocą psychiczną. Cechuje się:

• Agresywnym językiem: obrażanie, wyśmiewanie, wykluczanie,
• Generalizowaniem i ocenianiem bez konstruktywnej krytyki,
• Działaniem publicznym – dla zwiększenia siły uderzenia (np. w mediach społecznościowych),
• Anonimowością, która w Internecie często nasila brutalność przekazu.

Hejt może mieć charakter pojedynczego ataku, ale też systematycznego nękania (cyberprzemoc).

Słowa mogą ranić mocniej niż nóż. Megan Hart

Wśród młodzieży hejt często przybiera formę:

• Wykluczania z grupy rówieśniczej,
• Publicznego zawstydzania w mediach społecznościowych,
• Szyderczych komentarzy dotyczących wyglądu, statusu czy zainteresowań,
• Wykluczania, a następnie przyjmowania do grupy i po przyjęciu do grupy rozpoczęcia procesu hejtowania. To ostatnio bardzo popularna forma, często przyjmuje postać zapraszania do grup zamkniętych w mediach społecznościowych!

U dorosłych hejt ujawnia się w:

• Oceniających komentarzach w sieci (np. wobec działań publicznych, osiągnięć zawodowych),
• Agresywnych opiniach na forach i grupach,
• Dyskredytowaniu ludzi o innych poglądach, stylu życia czy przekonaniach.

Choć formy się zmieniają, cel jest ten sam: upokorzyć, obniżyć wartość drugiego człowieka.

Jakie skutki niesie hejt?

Dla osoby hejtowanej skutki są bardzo poważne, bo trudno o odcięcie się od przytłaczających myśli i emocji:

• Obniżenie poczucia własnej wartości,
• Problemy emocjonalne (lęk, depresja, izolacja społeczna),
• Problemy psychosomatyczne (bóle głowy, zaburzenia snu),
• Utrata zaufania do ludzi i zamknięcie się w sobie,
• Samookaleczenia, próby samobójcze oraz samobójstwa.

I jeśli chodzi o samobójstwa, to statystyki są przerażające, a nie wszystkie próby samobójcze i samobójstwa są w nich ujęte!!! Rośnie też liczba prób samobójczych dziewcząt…

📈 Statystyki prób samobójczych i samobójstw dzieci i młodzieży (7-18 lat) w Polsce (2015–2023)

Źródło: TVN24

U dorosłych więcej samobójstw popełniają mężczyźni – przykład: dane z roku 2023:

Źródło: Demagog

Co daje hejtującemu?

Hejtujący często szuka w hejcie:

• Poczucia siły i wpływu – poprzez dominację nad innymi,
• Rozładowania własnych frustracji – przenosząc swoje emocje na innych,
• Potwierdzenia własnej wartości – poprzez „obniżenie” innych ludzi,
• Akceptacji grupy – zwłaszcza wśród młodych, gdy hejt staje się „sposobem” na bycie zauważonym.

• Zwróć więc uwagę na osoby w Twoim otoczeniu, może potrzebują wsparcia, a nie proszą o nie, tylko radzą sobie z napięciami emocjonalnymi i słabościami hejtując…

   

  CO POWINNIŚMY ROBIĆ?

   

• Reagować na hejt – nie być biernym świadkiem. Zwracać uwagę swoim bliskim, kiedy stosują przemoc słowną (język szakala). Możesz o tym posłuchać w moim podcaście Asertywność przy kawie, odcinek #047 Szakal czy żyrafa - https://youtu.be/Efw7dhFCUZ8
• Wzmacniać kompetencje emocjonalne – zwłaszcza u dzieci i młodzieży.
• Uczyć różnicy między krytyką a hejtem.
• Tworzyć przestrzeń do rozmowy i wsparcia – zarówno w realu, jak i online.
• W sytuacji hejtu pod postami w mediach społecznościowych – nie odpowiadać (bo to nakręca hejtującego!), zgłaszać osoby hejtujące i ich profile, blokować.

•  

  Bo słowa mają moc. Mogą budować – ale mogą też ranić głębiej niż czyny.

  🆘 Gdzie szukać pomocy?

  Jeśli Ty lub ktoś z Twojego otoczenia potrzebuje wsparcia, skontaktuj się z:

• Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży: 116 111
• Telefon Zaufania dla Dorosłych: 116 123
• Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka: 800 12 12 12

BYŁAM GOŚCINIĄ U...

Zapraszam na rozmowę z Urszulą Rudzką-Stankiewicz w Jej podcaście Odetchnij

Posłuchaj odcinka o ochronie własnych granic - https://open.spotify.com/episode/4iB21TLTEwSM0xyPJ4Nn50?si=jHxgd3PKSYyOafQl_hUe1A&nd=1&dlsi=a587bb5192f14336

OGŁOSZENIE

Wracam do tematu picia wody…🚰

Za każdym razem kiedy poruszam ten temat z uczestnikami szkoleń – natychmiast sięgają lub idą po wodę – zdają sobie sprawę, że nie nawadniają się odpowiednio!

Coraz częściej słyszę jak ludzi boli głowa, szczególnie wśród młodzieży, na pytanie: ile wody pijesz? Odpowiadają dużo… 2 czasem 3 szklanki… czyli MAŁO!!!

Temat wydaje się banalny – po prostu pij więcej! ALE… nie mamy dobrych nawyków w tym względzie. Dlatego POLECAM mój ebook / mini szkolenie jak zmieniać nawyki, szczególnie nawyk odpowiedniego picia wody!

Dbajmy o swoje zdrowie!!!

Kup ebook - https://www.annazdzieszynska.pl/ebooki---sklep

PODCASTOWE WIADOMOŚCI

Asertywność przy kawie 🩷☕ - nowe odcinki ukazują się w czwartki o godzinie 6.00. A o czym były najnowsze odcinki?

• #044 Proaktywność w służbie asertywności
• #045 Muszę! Czy wewnętrzny przymus to asertywność?
• #046 Książka, którą polecam – Porozumienie bez przemocy
• #047 Szakal czy żyrafa
• #048 Odpoczynek i asertywność - Gościni odcinka Urszula Rudzka-Stankiewicz
• #049 Autentyczność, pewność i bycie fair – Gość odcinka Tomasz Trela
• #050 Pochwała - tanio lub asertywnie
• #051 Reakcja na pochwałę, czyli to przepis babci…

W piątki o godz. 19.00 (czasem ciut później lub w sobotę) ukazuje się podcast Końska Dawki Rozwoju 🐎💚, w którym dzielę się opowieściami o koniach i zapraszam do zastanowienia się nad sobą.

• #150 Traktuję siebie poważnie. A konie mnie cały czas uczą!
• #151 Słyszeć, rozumieć, podążać
• #152 Smak życia
• #153 Hejt w środowisku jeździeckim - https://youtu.be/jvd0vLmLOUI
• #154 Konie w służbie empatii
• #155 Po co nam neurony lustrzane?
• #156 Po co gonić króliczka… zajączka…
• #157 – Konie, krasnoludki i złość

🎧 Słuchaj podcastów na: mojej www.annazdzieszynska.pl lub na Spotify i YouTube

Dziękuję za Twój czas spędzony ze mną!

Pozdrawiam

Ania

• Facilituję grupy MasterMind
• Dzielę się doświadczeniem jak budować postawę asertywną i obalam mity związane z asertywnością
• Prowadzę procesy monitoringowe i coachingowe dla menedżerów
• Prowadzę warsztaty rozwojowe dla menedżerów