#071 Alfabet Asertywności: E – Emocje złe czy dobre
Emocje są naszym systemem wczesnego ostrzegania i wewnętrznym kompasem – informują nas o tym, co jest dla nas ważne, co nas cieszy, a co narusza nasze granice.
Dzięki nim wiemy, kiedy powiedzieć „tak”, a kiedy „nie”.
W asertywności emocje odgrywają kluczową rolę, bo pomagają nam rozpoznać nasze potrzeby i wartości, a następnie wyrazić je w sposób jasny i szanujący zarówno nas samych, jak i innych.
Umiejętność nazywania i regulowania emocji sprawia, że zamiast reagować impulsywnie, potrafimy odpowiedzieć świadomie – bez agresji i bez uległości.
Asertywność to w dużej mierze sztuka łączenia emocjonalnej samoświadomości z umiejętnością konstruktywnego komunikowania się.
Wszystkie emocje są dobre, działanie pod wpływem emocji nie zawsze!
Wsłuchaj się w swoje ciało – jaka emocja przed nie przepływa? Co czujesz? I z jakim natężeniem. Jeśli jest to złość, rozdrażnienie – to co się dzieje? Może chce Ci się pić lub jeść… a może ktoś przekracza Twoje granice lub nie szanuje Twoich potrzeb…
Poobserwuj dzieci – one po mistrzowsku wyrażają emocje, bez ukrywania i bez reżyserowani.
Inspiracje
- Link do strony Zatoka Empatii na Facebooku - https://www.facebook.com/zatokaempatii
- Serial kryminalny: Magia kłamstw
- Film animowany: W głowie się nie mieści cz.1
- Końska Dawka Rozwoju – mój drugi podcast:
- Smutek - #048 KDR
- Ekscytacja - energia zaraża #120 KDR
- Tęsknota - #122 KDR
- Strach - #128 KDR
Anna Zdzieszyńska - wspieram Twój rozwój osobisty!